Sugerencias para desarrollar las conductas motrices básicas

De Mireya Saavedra Riquelme, Psicopedagoga.

1- Ejercicios de coordinación dinámica general

• Marcha con:
Variación del trayecto (línea recta, círculo, zigzag).
Variación de la dirección (hacia adelante, hacia atrás).
Variación en el apoyo (punta de pies, con los talones, con los dedos en garra, borde externo de los pies, etc.)
Variación del soporte (sobre el suelo, sobre un listón).
Variación de la longitud de los pasos (cortos, largos).

• Carrera:
Correr variando direcciones, trayecto, velocidad.
Correr pisando entre objetos y pisando sobre objetos.

• Salto
Saltar en el suelo: caer con los pies juntos, hacia adelante, hacia atrás, con los pies separados.
Saltar sobre un bloque de madera, de rodillas sobre éste, apoyando las manos.
Saltar a pies juntos: agachado sobre éste, apoyando las manos.
Saltar a pies juntos: de pie sobre éste, hacia delante y atrás, hacia los lados.

• Gatear y arrastrarse:
Apoyando los codos, sobre el vientre, empujándose con los pies.


2- Ejercicios de equilibrio. Son parte indispensable de la coordinación global, tanto dinámica como estática.

• Equilibrio estático.
Equilibrio con apoyo como ejercicios preparatorios ( barra, silla, pared, compañero): tomar posición con apoyo y soltar el punto de apoyo y mantener elequilibrio.

• Equilibrio dinámico:
Marcha y carrera en punta de pies, elevando una rodilla, etc.
Introducción del freno en los desplazamientos (detenerse bruscamente).
Ejercicios sobre objetos elevados ( marcha sobre listón).
Suspensión del control visual (ojos cerrados).

Equilibrio sin apoyo: sobre la punta de los pies aumentando paulatinamente la elevación, equilibrio sobre un pie aumentando progresivamente la elevación, etc.

Los juegos infantiles que facilitan el desarrollo de la conciencia del cuerpo, las coordinaciones y el equilibrio. Ej.: saltar al cordel, jugar a la lucha, jugar a la pelota, etc

3- Ejercicios de coordinación visomanual.

En la realización de estos ejercicios considerar:
Material: pelotas de grandes a pequeñas de livianas a pesadas.
Distancia: de cerca, de lejos.
Trayectoria. rebotando, curva, directa.

• Ejercicios de recepción:
Educación de la mirada: Seguir con la vista el desplazamiento de la pelota: trayecto vertical, tra-yecto lateral. Usando al principio un globo grande y de colores vivos para pasar a pelota, liviana grande de plástico.

Asociar la vista con los ejercicios de recepción: recibir con las dos manos globo o pelota que viene de frente, que cae verticalmente, etc. (usar de globo a pelota liviana grande: de cerca, luego de lejos ).

Ejercicios de inhibición motriz: recepción de la pelota tras rebote; observar rebote de la pelota, imitar con la mano los desplazamientos, graficarlos.
Soltar la pelota y recibirla con ambas manos.
Tirar la pelota contra el suelo: 1 - 2 - 3 rebotes y recibirla con las dos manos.

• Educación de las sensaciones táctiles y kinestésicas.
Manos y brazos : usando pelotas livianas, luego pelotas grandes, de cerca, de lejos. Aprendiendo a colocar brazos y manos y recibiendo la pelota sólo con las manos sin que toque brazos ni cuerpo.

Disminución del tiempo de reacción. Sin moverse del puesto, pasar la pelota que viene rodando a otro niño, primero lentamente, luego más rápido; de frente, por la derecha, por la izquierda.

Recepción del equilibrio sobre un taco u otro objeto realizando ejercicios de recibir la pelota.

Coordinación fina usando pelotas más chicas soltando la pelota, rebotando y recibiendo, primero con las dos manos y luego con una mano.

• Ejercicios de lanzamiento.

Educación de la noción de esfuerzo: Ejercicios de rodar la pelota por una línea trazada y en una dirección determinada.

Educación de la noción de esfuerzo: Lanzar con las dos manos primero pelota liviana de tamaño normal, fuego grande;con brazos extendidos, por bajo, por alto.

Educación de la noción de esfuerzo: Con brazos flexionados a la altura del pecho: hacia el frente, hacia arriba, sobre un obstáculo. Ej: un cordel o una red, como obstáculo.

• Adaptación del esfuerzo muscular.

Empezar lanzando con las dos manos (pelota liviana y grande), para llegar a lanzar con una sola mano (pelotas pequeñas), dosificando altura y distancia.

Adaptación del esfuerzo muscular: Lanzar y recibir por parejas frente a frente pelotas livianas y pesadas, con las dos manos, luego con una.

Adaptación del esfuerzo muscular: Lanzar y recibir por pareja, con pelotas pequeñas, de cerca y progresivamente más lejos, con dos manos y con una mano.

Adaptación del esfuerzo muscular: Golpear, rebotar en el suelo, recibir (pelotas grandes a pequeñas) con dos manos, con una mano.

Adaptación del esfuerzo muscular: Golpear contra la pared pelotas grandes a pequeñas; con dos manos, con una mano, más lejos, más cerca.

Adaptación del esfuerzo muscular: Pelotear al aire (son ejercicios de coordinación más fina) lanzar verticalmente al aire, luego recibir cada vez más alto, con dos manos, con una mano, en el puesto y caminando.

Adaptación del esfuerzo muscular: Lanzar y recibir adaptándose al espacio (pelota grande liviana a pequeña); lanzar y recibir pelota andando y corriendo de frente, tiros laterales, etc.

Cuando se trabajan los ejercicios de lanzar recibir con una mano, se deben considerar tanto la derecha como la izquierda.
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